Description
Doppel Dipsarmen
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Die Dipsarme werden an den Pfosten Ihres Cross-Training-Racks befestigt. Sie sind kompatibel mit unserer „Wettkampf“-Serie mit den Abmessungen 8 x 8 cm und können sowohl an einem individuellen Rack, einem Sammelrack oder auch an einem Käfig angebracht werden. So können Sie Dips problemlos in Ihr Training und Ihre Muskelfestigungsstunden integrieren. Ihr 2.0-Befestigungssystem bietet unvergleichliche Sicherheit und Stabilität.
Platzersparnis. Diese Dipsarme haben die Besonderheit, wenig Platz einzunehmen. Sie sind abnehmbar und können einfach an Ihrem Rack befestigt und entfernt werden, und dank ihrer Maße, die kleiner als eine klassische Dipstation sind, lassen sie sich auch leicht verstauen.
Gefertigt aus Stahl, halten diese Dipsarme schweren Lasten aus und sind für intensives Training konzipiert, selbst in Fitnessstudios und Boxen, die eine Vielzahl von Athleten aufnehmen. Jeder Dipsarm kann bis zu 150 kg tragen, was die Nutzung mit zusätzlichen Gewichten ermöglicht.
Welche Muskeln werden bei einem Dip beansprucht?
Die Dip-Übung ist eine sehr beliebte Kraftübung, die mehrere Muskelgruppen des Oberkörpers beansprucht und stärkt: die Trizeps, die Deltamuskeln, die Brustmuskeln. Sie fördert auch die Arbeit an den stabilisierenden Muskeln: den Trapezmuskeln, dem Latissimus dorsi und den Rhomboiden. Die Dip-Übung trainiert auch Ihren Griff, Ihre Unterarme sowie Ihre Bauchmuskeln, die benötigt werden, um eine korrekte Haltung zu halten.
Wie führt man einen Dip aus?
Um einen Dip korrekt und sicher auszuführen, greifen Sie die Dipsarme und stellen Sie sich mit gestreckten Armen auf. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht (um die Trizeps zu zielen) oder nach vorne geneigt (um die Brustmuskeln zu zielen), kreuzen Sie die Beine hinter sich oder halten Sie sie leicht gebeugt, um Ihren Körper zu stabilisieren. Um einen Dip auszuführen, kontrollieren Sie das Absenken, indem Sie die Ellenbogen bis etwa 90 Grad beugen, um eine gute Amplitude in der exzentrischen Phase zu erreichen. Für das Hochdrücken (konzentrische Phase) drücken Sie auf die Stangen und kontrahieren Sie die angesprochenen Muskeln, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, während Sie Ihren Rumpf stabil und Ihre Haltung aufrecht halten. Je nach Ihrem Zirkel und Ihrem Trainingsplan wiederholen Sie die Übung.
Sie sind Anfänger? Für eine angepasste Version (scale) können Sie die Amplitude Ihrer Bewegung anpassen und/oder ein Band unter Ihren Knien platzieren, um Ihnen beim Hochdrücken zu helfen. Um die Bewegung zu intensivieren, können Sie die Übung mit einer Gewichtsweste oder einem Gewichtsgurt durchführen, an dem Sie eine Kettlebell oder eine Hantel befestigen können, oder Sie können eine Hantel zwischen Ihren Füßen platzieren.
Entwickelt für klassische Dips, können Sie dieses Zubehör auch für andere Übungen wie Trizepsstrecken oder sogar für Liegestütze oder umgekehrte Liegestütze verwenden.
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